网上有个热门的话题：为什么上了一天班，明明没做什么事，却感觉身体被掏空？
其中有个回答一针见血：因为情绪太耗电了。
的确，情绪的内耗往往比身体的劳累，更容易让一个人能量枯竭。
正如心理学家威廉·詹姆斯曾提出的概念一样：“我们这一代最伟大的发现，是可以通过改变心态来改变生活。”
有时候即使我们什么都没做，但是每一次的愤怒、委屈、担忧、纠结，都在悄悄地耗尽我们的情绪电量。
而人与人之间，最大的不同就在于情绪管理。
若是一个人的情绪被过度消耗，便会像一部后台程序开太多的手机，发烫、卡顿，再无力应对生活的挑战。
唯有管理好自己的情绪，才有余力去创造人生的精彩。
想要人生变好的开始，就是停止情绪内耗。
01
生活的大多数失控，都源于情绪超载。
知名自媒体人，曾分享过他早期创业时的一段经历。
展开剩余87%那时，他一个人负责内容、运营、商务，每天都像上紧了发条的钟，不敢有丝毫懈怠。
可有段时间，他发现自己做什么都提不起劲，效率极低。
起初他以为是太累了，于是强迫自己休息，可越休息越焦虑。
回到公司，看到后台的负面评论，会耿耿于怀半天；和合作方沟通，对方稍有迟疑，他就觉得对方不信任自己；甚至看到团队成员的一个小失误，都会无名火起。
从前，再大的困难他都能笑着面对；如今，却像被一根看不见的绳子捆住，动弹不得，只想放弃。
对于自己的变化，他感到困惑又恐惧，直到后来才明白，这是“情绪超载”了。
微博上有个热门调查“你经常情绪内耗吗？”，引发很多人的共鸣。
有近85%的受访者表示，常常因为别人的一句话、一个眼神而反复琢磨，内心戏十足。
著名心理咨询师武志红指出，这种“内耗感”背后的原因是心理能量被情绪黑洞吞噬了。
简单来说，就是情绪超载了，以至于我们没有精力去做真正重要的事。
生活中，我们或许也有过这样的经历：
明明是别人的错，自己却反复道歉，心里委屈又憋闷；
一件小事没做好，就全盘否定自己，陷入深深的自责；
对未来充满担忧，整天在脑子里预演各种最坏的可能。
其实这都是源于我们的情绪系统不堪重负，于是身体和大脑纷纷发出“电量过低”的警报，让我们在深度行动面前望而却步，与高效能的人生渐行渐远。
以至于很多机遇在眼前也无力抓住，最后又陷入焦虑迷茫的泥沼，把生活弄得一片狼藉。
其实生活的大多数失控，并非外界带来的困扰，而是源于情绪的超载。
就像一个过载的电路，若不及时跳闸，注定会烧毁整个系统。
02
不在烂人烂事上纠缠，是人生变好的开始。
作家李筱懿曾分享过一个“情绪止损”的故事。
她刚入行做记者时，曾采访一位企业家。对方言辞傲慢，全程都在否定她的提问，让她难堪极了。
采访结束后，她委屈得在车里大哭，甚至开始怀疑自己根本不适合做记者。
那天晚上，她越想越气，把采访稿扔在一边，开始写一篇声讨那位企业家的文章，准备发到网上。
就在她要点击发送时，她突然问了自己一个问题：我这么做的目的是什么？是为了报复他，还是为了解决问题？
她瞬间清醒。
她意识到，如果真的发出去，毁掉的是自己的职业声誉，而那位企业家，可能根本不会在意。
于是，她删掉了那篇文章，重新打开采访稿，把所有的情绪都抛开，冷静地思考如何从这次失败的采访中吸取教训。
后来，她根据这次经历，写出了一篇关于如何应对难缠采访对象的文章，大受欢迎，反而成了她职业生涯的一个转折点。
很多时候，困住我们的并非眼前的烂人烂事，而是我们允许这些情绪垃圾在自己心里发酵、发臭。
在这纷扰的世间，总有人和事，在不经意间点燃我们的情绪。
一句伤人的话，一个不公的待遇，一次意外的失败。
稍不留神，我们的情绪就被这些负能量耗尽，再也没有力气去爱自己、爱生活。
一个人的情绪电量终究是有限的，被不值得的人与事耗费了太多，必然再无力去承载真正的美好。
就像哲学家尼采常说的那样：“与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。”
远离那些消耗你的人与事，才是人生最好的节能模式。
当我们不再将宝贵的情绪浪费在生活的阴暗面，能量就能汇聚到正向的成长上，人生的美好风景便会接踵而至。
03
转运最好的方式：唤醒本自具足的内在力量。
心理学家荣格曾说：
“情结是通往无意识的忠实的路标，是精神能量的转换器。”
有时候我们易怒、敏感、拖延，其实正是情绪超载的警示信号。
不及时调整方向，就会让能量不断空耗；唯有唤醒本自具足的内在力量，不断积蓄好运的势能，才能在人生路上行稳致远。
开启内在力量，不妨试试这3个方法。
1. 建立“情绪隔离区”
哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼在《情商》中说，高情商的人懂得为自己的情绪设立边界。
这意味着，我们要有意识地把自己的情绪，和外界的影响分离开。
工作中的情绪，不带回家；别人的评价，不照单全收；过去的遗憾，不反复回味。
给自己的内心装一个“情绪防火墙”，让外界的负能量无法轻易侵入。
就像下班开车回家，在车库坐上五分钟，静静地把工作的疲惫和烦恼留在车里，清空了再上楼。
让内心回归到宁静有序的状态，好运才会找上门来。
2. 练习“情绪复盘”
投资人达利欧有一个著名的原则：“痛苦+反思=进步。”
情绪也是一样。每一次强烈的负面情绪，都是一次了解自己的绝佳机会。
当你感到愤怒、委屈或焦虑时，别急着发泄或压抑。
找个安静的地方，像一位旁观者一样问问自己：
我为什么会有这种感觉？是哪个想法或信念触发了它？这件事真的有那么重要吗？
当你能清晰地“看见”自己的情绪，它就不再能控制你。
通过不断地“情绪复盘”，你会越来越了解自己情绪的运作模式，从而成为情绪的主人，而非奴隶。
3. 靠近“高能量补给站”
宇宙之中，万物都有磁场和能量。
很认同那句话：人终其一生，都是在寻找适合自己的能量补给站。
有些地方能滋养你，给你充电；有些地方会消耗你，让你身心俱疲。
在这复杂的世界里，要想活得游刃有余，就得多靠近能滋养自己的场域。
去书籍中与智者对话，开阔自己的认知；到大自然中走走，感受天地的辽阔；或是与乐观豁达的朋友相聚，吸收他们的阳光。
为自己的身心不断赋能，拥抱更好的自己，终将会邂逅理想的人生。
作家冯唐在新书《有本事》中说：“管理好情绪，才是一个人最了不起的本事。”
成年人的世界永远是一地鸡毛，平静的日子也会风波乍起，守护情绪会是每个人毕生要修的功课。
一个人的情绪管理能力越强，就越能稳稳地掌控自己的状态，朝着自己的目标奋勇前行。
学会卸下心里的包袱，轻装上阵，方可走得更久远；
以积极心态复盘问题，眼里有光，才能把前路照亮；
赴高能场域汲取能量，内心充盈，人生才自在惬意。
将情绪播种于热爱上，倾注在家庭里，投入到当下有价值的每一刻，心之所向的一切美好，最终都会向你奔赴而来。
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